Calorías diarias: qué son y cómo estimarlas

Las calorías son una forma de expresar la energía que aporta la comida y que utiliza el organismo. Las necesidades energéticas no son iguales para todo el mundo y cambian según características personales y nivel de actividad.

¿De qué dependen las calorías que necesitas?

Una estimación puede tener en cuenta factores como edad, peso, altura, sexo y actividad física. También influyen aspectos que una fórmula sencilla no puede representar con precisión, por lo que el resultado debe entenderse como una aproximación.

Calorías de mantenimiento

Cuando se habla de mantenimiento se hace referencia, de forma simplificada, a la energía necesaria para mantener el peso en determinadas condiciones. En la práctica, el gasto energético puede variar de un día a otro.

¿Una calculadora de calorías es exacta?

No. Una calculadora utiliza fórmulas y supuestos para producir una estimación. El resultado puede ser útil como punto de partida, pero no debe interpretarse como una cifra médica exacta.

Cómo utilizar una estimación

Consulta el resultado como orientación y observa la evolución real de tu peso, actividad y alimentación a lo largo del tiempo. Si necesitas una pauta nutricional personalizada, busca asesoramiento profesional.

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Contenido informativo. Las estimaciones de Vita360 no sustituyen consejo, diagnóstico ni tratamiento profesional.