Metodología de nuestras calculadoras
Vita360 utiliza fórmulas matemáticas conocidas y
simplificaciones habituales para generar estimaciones
rápidas. El objetivo de estas herramientas es ofrecer
información educativa y orientativa, no sustituir una
evaluación profesional.
Índice de masa corporal
El IMC se obtiene dividiendo el peso en kilogramos entre
la altura en metros elevada al cuadrado:
IMC = peso / altura²
El resultado se expresa como kg/m².
Metabolismo basal
Para estimar el metabolismo basal utilizamos la ecuación
de Mifflin-St Jeor. Posteriormente, para estimar el gasto
energético diario, aplicamos un factor relacionado con
la actividad física declarada por el usuario.
Macronutrientes
La herramienta utiliza distribuciones porcentuales
orientativas. Las necesidades reales de proteínas,
grasas y carbohidratos pueden depender de muchos más
factores que el objetivo seleccionado.
Hidratación
La estimación de agua utiliza el peso corporal como
referencia y aplica un incremento sencillo relacionado
con la actividad. La ingesta real de líquidos también
depende de temperatura, alimentación, sudoración,
ejercicio y otras circunstancias.
Fuentes y limitaciones
Las fórmulas son modelos matemáticos y no predicen con
exactitud las necesidades individuales. Los resultados
deben interpretarse dentro de su contexto.
Si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás
embarazada, eres menor de edad o tienes necesidades
nutricionales específicas, consulta con un profesional
sanitario antes de utilizar estas cifras para tomar
decisiones relacionadas con tu salud.